書評：人生を変えるモーニングメソッド

理想の人生を自分でプロデュースしましょう。

すべては朝の目覚めから始まります。

モーニングメソッドは、

• 沈黙、瞑想（5分）
• アファメーション（5分）
• イメージング（5分）
• 読書（20分）
• 日記（5分）
• 運動（20分）

で朝1時間を過ごすというものです。

瞑想では、「今、ここに集中」し、何もせず、何も考えず、ただありのままになるのが良いそうです。

3秒呼吸（3秒吸って、3秒止めて、3秒吐く）を意識します。

アファメーションは、間違った思い込みをなくすために自分が達成したい目標に合わせた言葉を毎日唱えます。

言葉にして唱えること、耳から聞くことが重要なんだそうです。

イメージングでは、なりたい姿ややるべきことをイメージします。

読書は、たった10分でもいいから毎日続けることで18冊ほど読めることになります。

重要だと感じたポイントは後から見てもわかるようにしておき、

何度も繰り返し読むと良いそうです。

日記は、頭の中を整理しひらめきを生み出します。

感謝の日記でもよし、目標やゴール、学んだ教訓などを継続して書いてみましょう。

運動は、疲れていない朝こそ最適とのことです。

特にストレッチ、筋肉強化、呼吸法が一度に行えるヨガがおすすめとのことでした。

私も実際やってみた日はとても気分がよく良い1日を過ごせました。

Twitterでも実践されている方を発見しました！

スヌーズボタンを使わずに目覚めるには？

朝何度もスヌーズボタンを押して、布団から出られない…

なんてこと、よくありますよね。

そんな毎日をどう変えればいいのかも書いてありました。

• アラーム時計をベッドから遠ざける
• 歯を磨く
• コップ１杯の水を飲む
• 運動できる服に着替える

ことで翌朝スムーズに起きられてスッキリするとのことです！

ぜひ試してみてください。