こんにちは!ごまです。
今回は、朝活をしようと思って朝早く起きても二度寝ばかりで
結局朝活できなかった私が
毎朝5時半に起きて出勤までの2時間を
勉強や趣味の時間にすることができた方法についてご紹介したいと思います!
朝早く起きてスッキリ過ごしたいのに、なかなかうまくいかない…
という方の参考になれば幸いです!
オンライン自習室を活用する
「オンライン自習室」というものをご存知でしょうか?
zoom等を使用し、参加者が勉強している様子を映しあいながら、
(基本的には手元を映す方が多いです)
黙々と勉強をする場です。
一人ではなかなか勉強がはかどらない私も
「皆さん頑張ってるんだから自分も頑張るぞ!」
と、集中することができました…。
ちなみに、一番私に効果があったのはこのオンライン自習室の活用です!
特に、1対1でzoomで勉強する約束をしておくと
「相手の方も私と勉強するために朝早くから起きて頑張ってるんだ!二度寝してる場合じゃない!」
という気になって必然的に目が覚めます。
しかも、携帯電話はzoomで使用しているので
だらだらと携帯を見てしまうこともなく、勉強ややりたいことに集中できます。
詳しくは別の記事でご紹介したいと思います。
夜は早く寝る
当たり前のことですが、夜早く寝なければ朝早く起きられません。
私は毎朝5時半に起きるために、
22時半ごろにはベッドに入れるようにして
遅くても23時半には寝るようになりました。
部屋の電気を寝る1時間前くらいから暗くして、
眠る準備をしておくと眠くなってきます。
最低でも6~7時間の睡眠は確保したいものですね。
携帯電話はほどほどに
『スマホ脳』という本を読んで以来、
スマホ・特にSNSに時間を奪われたくないと思うようになりました。
夜遅くまでスマホを見ていると、ブルーライトで脳が昼間だと錯覚し、
眠りづらくなってしまいます。
スマホの見過ぎをなくすために、
- スクリーンタイムを活用する
- スマホを白黒表示にする
などの対策をしています。
また、携帯電話はできるだけ寝室には置かず、
書斎に置いてアラームをかけています。
そうすると、朝アラームを止めるために
必ずベッドから出ないといけなくなるので、おすすめです!
私は、寝室にはアナログの目覚まし時計を置いています。
朝起きたら緑茶を飲む
私は毎晩寝る前に水出しの緑茶を作って
冷蔵庫に入れてから寝るようにしています。
そして、朝起きたら目覚めの水出し緑茶を飲みます。
スッキリして目が覚めますよ!
※寝る前に緑茶を飲むと眠りにつきづらくなるので
夕方からはお水を飲むようにしましょう…。
朝やることリストを作成する
よくある方法ですが、
前日の夜に朝やりたいことをリストにしておくと、
目覚めたときにボーっとすることなく
すぐ作業に取り掛かれるので、時間を有効に使えます。
私は毎朝モーニングメソッドと英語の勉強をするようにしています。
やることが決まっているとスムーズに動くことができますよ!
まとめ
以上、本っっ当に二度寝ばかりしていた私が
朝活できるようになった方法でした!
以前の私と同じように
朝なかなか起きれなくて困っている方の手助けになれば幸いです…!